co jeść

eee tam, nie taka chudzina no przełamuje się, przynajmniej się staram, ale nie zbyt mi to wychodzi macie jeszcze jakieś pomysły co mogę jeść? coś z warzyw albo owoców?

[...] Jednak od września znów notuje spadek. Jeszcze 3-4 dni temu miałem już 67,5kg. A dziś staję na wagę, patrzę i... 67kg. Dlatego mam pytanie, czy ktoś mógłby doradzić, co jeść, jak często itp. No chyba wiecie o co chodzi. Chciałbym też aby mieć na uwadze że biegam... To tyle. Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam ps. Nie wiem czy trafiłem w [...]

Oczywiscie 1300-1500kcal nie jest jeszcze ekstremum mielismy tu i laske co nie chudla na 1000kcal, (ale w koncu zaczela jesc ) diete masz ok tak generalnie i nic nie szkodzi tak sobie jesc na co dzien. Po prostu masz metabolizm na poziomie 1500kcal i tak sobie zyjesz. Jestesmy w stanie spowolnic swoj metabolizm o 45% bez szkody dla zdrowia, na [...]

[...] może nadrobię dzisiejszy trening, ale myślę, że lepiej wypocząć, a trening będzie w sobotę. Co do odżywiania we wtorek i czwartek, to w końcu lepiej skrócić przerwy między posiłkami do 1,5 h czy zostawić 2 h i jeść kolację o około 22.00 .? Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-09-25 12:57:51 Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-09-26 21:03:54

"kto mowi ze dieta to odrazu odmawianio sobie czego kolwiek " "co prawda do prawda odmowilem sobie , bialego pieczywa , slodyczy itp. " No widzisz, że jednak odmawianie sobie czegoś.Ja staram się jeść wszystko po trochu, 4 razy dziennie, ostatni posiłek 3 godz przed snem, ale nie odmówię sobie na stałe niczego.

Moze to nie ten temat ale wyprowadze ci z bledu, 10% nie mialas, kobieta musi sie niezle natrudzic by zejsc do takiej ilosci tluszczu, bo to ilosc uwazana jako minimum potrzebne do zycia kobiecie mezczyzni przy tej ilosci sa juz wyrzezbieni a kobieta wyglada mniej wiecej tak: zauwaz ze wszytskie miesnie sa na wierzchu (po prostu wszytskie, i w [...]

[...] 5,5 weglów i 1,5 tłuszczów oblicz sobie wszystko ułóż dietę i wszystko pójdzie:) jeżeli nie stać cie na dietę to postaraj się trzymaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych jeść owoce/warzywa, makarony, sery, ryby, mięso, ryz poczytaj o tym:). Co do treningu możesz zamienić ćwiczenia ze sztanga na sztangielki sprawdź w atlasie;) ćwicz 3 razy w [...]

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]

Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

[...] w zamrażarce i tak sobie po jednej sztuce wyjmowałam i kończyłam, wczoraj był ostatni kawałek ale ja się aż tak bardzo nie przejmuję tym, co przeczytałam tak sobie myślę, że jakbym miała jeść tylko to, co produkowane i hodowane w odpowiednich warunkach, to bym nic nie jadła albo musiałabym mieć swój ogródek, swój staw i swoje gospodarstwo

Koniu jak paszę potafią jeść myślę że g**** też by zjedli co po niektórzy

Tzn, że mam gotować i jeść całe jajka? Czy są jeszcze jakieś inne sposoby przyrządzania jajka oprócz gotowanego, jajecznicy i omletu? Nie napisałem gramatury ponieważ, nie układałem bardzo szczegółowej diety tylko ogólne posiłki, które znalazłem we wskazówkach na forum. Wiem, że ciężko ocenić to co napisałem, ale z góry wiem, że jak ułożę sobie [...]

a widzisz? co kiedy jesc masz napisane w poscie moralesa... w ciul... uwielbiam ludzi ze slaska

[...] znam się na suplementach diety - a właściewie na diecie też sie nie znam ... jem co w lodówce ... dodam że jestem dośc wysoki 186cm i waga 100kg. Moje pytanie co jesć jak jeść, jakie suplementy stosować ... z góry dziękuję ... pozdrawiam dodam tylko że conajmniej raz w tygodniu pływam no i czasami pomacham na siłowni Zmieniony przez - scania2 [...]

WPC_fan ejj no;P.Ja tak robię jak napisales.Mam nakupowane w ciul żarcia w ciul cycków imielonego wieprzowego(mielone przy mnie;p).Tylko nei wiem o ktorej godzinie co jesc...Co przed treningiem a co po. Czemu szynka zła?Ma sporo wartosci odzywczych i tluszczy??

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY mas zrację nie wyciągaj jajek bo cię wyśmieją

Mam prosbe a zarazem kilka pytan. Cwicze od 3 miesiecy. I oczywiscie jeszcze zapal mi nie przeszedl :)silownie mamy wlasniej produkcji. kolega z ktorym cwicze juz troche czasu dzwiga ciezary. siownia jest mysle calkiem urzadzona.sprzet ktory posiadamy to laweczka kilka sztang(lamana i kilka prostych) sztangielki, wyciag- i to takie najwazniejesze. [...]

[...] osłabłem od czerwca ale przez te 3/4 tygodnie nabrałem spowrotem troche ciała. Waga: 65kg Bic: 34cm Max na klate : 75 Dieta: Idealna nie jest ale staram się systematycznie jeść i do tego zakupiłem mega mass 4000 7kg, bardzo dużo mi to daje, bo nie zawsze mam czas na zrobienie sobie jakiegoś dobrego posiłku. Chciałbym uslyszec co mam poprawić i [...]

nie moze, brak warzyw i ta szynka pewnie do dupy. w ogole dieta do dupy. czytales post moralesa o odzywianiu? czego tam nie rozumiesz? masz jesc chlopie jak nalezy, co to za sniadanie w ogole i cala reszta? co to za filozofia ta dieta? kupujesz pare kilo miecha, pare paczek kaszy, 30 jajek, oliwe, orzechy ewentualnie i dodajesz warzyw gdzie nalezy [...]

dzięki za odpowiedzi bic . Nie nie miałem kontaktu z AAKG jeszcze . Wspomniałeś coś o tych odkwaszaczach to co mam jeść więcej warzyw i pic więcej wody ? Ewentualnie polecił byś mi jakieś np cynk ,zielona herbata lub jakieś suple :) albo inne preparaty które skutecznie chronią skórę i odkwaszą organizm :D bo stosuje już jakieś maści przeciwko [...]